טיפים להתמודדות עם התקף חרדה
במאמר הקודם שלי הסברתי לכם ולכן מהן הסיבות לעלייה המשמעותית בהתקפי ובהפרעות חרדה הנחווים בקרב האוכלוסייה כמו גם מהם הסימפטומים המלווים התקף חרדה.
במאמר הזה אתן לכם טיפים מהעולם הטיפולי שלי - דיקור סיני , ארומתרפיה ופרחי באך, שיסייעו לכם להתמודדות עם התקף חרדה.
1. חליטות תה מרגיעות – הכינו חליטת תה מקמומיל, פסיפלורה ומליסה.
צמחים אלו מרגיעים ויורידו את סף
הרגישות במהלך היום.
2. הפחיתו בצריכת משקאות המכילים
קפאין – קפאין מעלה את הדופק ואת
לחץ הדם מה שעשוי לייצר תחושה
המדמה התקף חרדה. בנוסף, הוא פוגע
באיכות השינה ומגביר עירנות דבר
הגורם לנדודי שינה.
3. ספורט, ספורט, ספורט – הליכה, ריצה,
אופניים או זומבה – כל פעילות אירובית
היא מבורכת. פעילות אירובית
משחררת אנדורפינים לגוף וגורמת לנו
להרגיש טוב.
4. ארומתרפיה – ב – 30 מ"ל של שמן
שקדים שימו 10 טיפות שמן אתרי
לבנדר, 10 טיפות שמן אתרי רוזווד ו –
10 טיפות שמן אתרי תפוז/ ברגמוט.
הסינרגיה של השלשה המנצחת הזו
מאזנת את הלב, משרה רוגע ומייצרת
מצב רוח.
* התרכובת הזו ניתנת להרחה או למריחה על גבי בית החזה.
5. דיקור סיני – כלי יעיל ובטוח לטיפול
בחרדות. מחזק, ומרגיע את מערכת
העצבים, מביא אנרגיה ללב, מסייע
בכניסה לשינה ומחזק.
6. טיפולי מגע – טיפולי מגע כמו
שיאצו, רפלקסולוגיה, עיסוי מאוד
מורידים את רגישות היתר המתפתחת
עם בואם של התקפי החרדה.
7. פרחי באך – כולנו מכירים את טיפות
הרסקיו. טיפות הנמכרות בבתי טבע
ובבתי המרקחת המשמשות בעתות
לחץ כמו מבחן גדול, או התמודדות
רגשית גדולה כלשהיא. אבל למעשה
פרחי הבאך כוללים 38 תמציות של
פרחים שונים אשר ניתן להרכיב באמצעותם מגוון רחב של תרכובות המותאמות
באופן אישי ומדוייק לצרכי המטופל, את הטיפות הללו ניתן אף להתאים לסוג
החרדה הספציפי.
8. תזונה נכונה – תזונה נכונה של 3
ארוחות גדולות ביום וארוחות ביניים
ימנעו מצב של רעב וצניחת רמות הסוכר
בדם מה שיביא לעצבנות ואי שקט.
אולי יעניין אותך גם
לפרטים נוספים ותיאום טיפול - הקליקו כאן
